Conhece o projeto que existe há aproximadamente seis anos com o objetivo principal de discutir os aspectos da vida e sua saúde mental?
Surgido em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão de Uberlândia, MG com o objetivo de conscientizar a promoção e proteção da Saúde Mental. Os idealizadores da campanha observaram que grande parte da população se mobiliza com desejos e expectativas para uma boa saúde e bem-estar que surgem com a chegada de um ano novo, enxergando como uma “página em branco” gerando uma ansiedade pelo desejo de cumprir metas durante os 12 meses que estão à frente e decepção por não tê-las cumprido no ano anterior.
Portanto, o mês de janeiro foi pensado estrategicamente para fortalecer esses cuidados, através de esclarecimentos e conscientização da promoção de bem-estar físico, social e mental, e de gancho trabalhar também a prevenção às doenças mentais.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas sofrem com depressão em todo o mundo, um transtorno frequente e que afeta todas as faixas etárias, de qualquer raça, etnia ou classe social. Por meio do Janeiro Branco pretende-se difundir a mensagem e conscientização dos cuidados ideais para uma boa saúde mental.
Diferenciando emoções de sentimentos
Emoção é um conjunto de respostas químicas e neuronais baseada na memória emocional, surge quando o cérebro recebe um estímulo externo. Já o sentimento é uma resposta à emoção que define como a pessoa se sente diante daquela emoção.
15 dicas para manter a sua saúde mental
- SER gentil com você também.
- Aprender a dizer NÃO.
- Aprender a dizer SIM e sair da zona de conforto.
- Aprender com seus erros, afinal, eles não definem você.
- Estar presente. MEDITAR SEMPRE!
- Dormir bem, você merece descanso.
- Divirta-se! Todos nós precisamos de distração e diversão.
- Mantenha contato com os bons amigos. (somente contato virtual não basta.)
- Agradecer todos os dias.
- Tenha fé. Tenha fé em si, em Deus, em fadas… Não importa. TENHA FÉ!
- Exercite-se. Além de estimular a produção de hormônios melhora a autoestima.
- Alimente-se bem. Corpos são, mente sã! Como diz o velho ditado: Você é o que você come. Então, atente-se.
- Não faça tudo igual sempre, improvise! Deixe sua criatividade fluir.
- Beba água! Para se manter hidratado, limpar o organismo e se manter saudável.
- Cuide de quem você ama. Cuide de quem cuida de você.
Por um mundo melhor e uma humanidade com mais amor e mais responsabilidade em relação a si mesma e em relação a cada uma das suas partes!
Obrigada pela leitura até aqui. Até a próxima!
Hayslla Couto
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