Doenças ocupacionais são uma das principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. O uso incorreto prolongado de teclado, mouse e estações de trabalho inadequadas podem levar a dores nos músculos e nervos, ocasionar lesões e desencadear doenças. Trabalhar intensamente no computador sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura também é prejudicial.
Fique atento a sua postura no trabalho:
– Use sempre cadeiras com encosto adequado e mantenha uma postura adequada ao usar o teclado.
– Apoie seus pés no chão ou em um suporte apropriado, isto reduz a pressão sobre as suas costas.
– Os pulsos devem ficar em posição reta ao digitar ou ao usar algum dispositivo de apontamento ou calculadora.
– Se possível, faça pausas de dois minutos a cada 15 ou 20 minutos de trabalho, e de cinco minutos a cada hora.
– Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Itens de uso constante devem estar posicionados diretamente à sua frente.
– O cotovelo deve ficar flexionado em ângulo de 90 a 100 graus, de modo a ficar em posição relaxada.
Seu estilo de vida é tudo:
1- Exercícios aeróbicos ajudam a manter a forma física, aumentar a resistência cardiovascular e diminuir a tensão dos usuários de computadores.
2- Procure sempre um médico se começar a apresentar dores lombares e/ou nas articulações. Diagnóstico e pequenas mudanças feitas logo no início podem evitar complicações futuras.
CECDOR – Centro em Excelência da Dor
Dr. Juliano Almeida
Ortopedista e Traumatologistas
CRM-RO: 5547 / TEOT: 12864 / RQE: 1903
Atendendo em Vilhena *Stúdio Litiê Ferreira: (69) 3321 6144 Rua Ricardo Kullert, n° 331, próximo ao Hospital Bom Jesus em Vilhena
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